Con la subida de las temperaturas, aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor. Mantenerse hidratado es una de las mejores formas de prevenirlos.
Los grupos etarios que más riesgo corren son los niños y los adultos mayores, ya que muchas veces “se olvidan” de tomar agua.
El golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo sube más de lo debido por estar demasiado tiempo expuesto a temperaturas altas o por hacer ejercicios o esfuerzos con mucho calor. Para evitarlo es muy importante mantenerse hidratado.
Para garantizar el consumo de la cantidad de agua que el cuerpo necesita es necesario seguir algunos consejos:
* Tomar agua con todas las comidas.
*Asegurarse de tomar al menos 8 vasos de agua al día.
*Consumir agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
Además:
*Consumir frutas y verduras frescas.
*Evitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.
Mantenerse hidratado es una cuestión de salud.
Fuente: Centro de investigación médica Fleni – Sección de nutrición
