Gran parte de nuestro país está siendo afectado por la ola de calor extrema y es necesario mantenerse alerta. Las altas temperaturas pueden impactar negativamente en la salud, como por ejemplo, desencadenar ataques de migraña a quienes la padecen.
Para ayudarte a prevenir y transitar estos días, te dejamos información clave para cuidar tu salud:
¿Qué producen las altas temperaturas?
- Aumentan el riesgo de deshidratación.
- Cambian la presión arterial.
- Generan estrés térmico en el cuerpo.
Además la exposición solar excesiva y el calor en verano pueden desencadenar ataques de migraña en quienes sufren de esta condición neurológica.
¿Qué podemos hacer para prevenirlos?
EN EL EXTERIOR:
- Limitá exponerte al sol de forma prolongada.
- Evitá en lo posible salir entre las 10 y las 16 h.
- Usá gorros, gorras y/o lentes de sol.
- Hidratate con frecuencia.
- Evitá cambios abruptos de temperaturas.
EN EL INTERIOR:
- Limitá la exposición prolongada a pantallas y utilizalas en niveles bajo de brillo.
- Incorporá pausas de descanso visual.
- Elegí un lugar donde no recibas luz de sol de forma directa o su reflejo.
- Hidratate con frecuencia.
Es importante prevenir la deshidratación y prestar atención a las siguientes señales:
*** Sed constante.
*** Dolor de cabeza progresivo.
*** Sensación de fatiga extrema.
Las necesidades de agua varían a lo largo de la vida y ante distintas situaciones. Es por eso que debemos asegurar una buena hidratación:
- Tomá al menos dos litros de agua por día.
- Evitá el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.
- Consumí frutas y verduras frescas.
- Ofrecé agua o trozos de frutas a los niños y adultos mayores.
- Consumí agua antes, durante y luego de hacer alguna actividad física.
(FLENI)
