Durante el año escolar, el sueño suele pasar a segundo plano con tantas responsabilidades. Pero las vacaciones ofrecen una oportunidad única para que niños y adolescentes descansen, recuperen energía y mejoren sus hábitos de sueño.
La falta de sueño puede generar:
+Problemas de concentración.
+Irritabilidad.
+Ansiedad o depresión.
Las vacaciones son ideales para recuperar el sueño perdido. Con menos responsabilidades, es posible:
+Dormir las horas necesarias según la edad.
+Mejorar la Salud mental y física
+Fortalecer el sistema inmunológico
TIPS PARA EXPLORAR HÁBITOS DE SUEÑO MÁS SALUDABLES:
+Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
+Evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse.
+Crear un ambiente relajante en la habitación.
Esto ayudará a establecer una base sólida para patrones de sueño adecuados en el futuro.
Las vacaciones son clave tanto para el descanso y el esparcimiento como para rehabilitar los patrones de sueño en niños y adolescentes, pero recomendamos mantener la higiene del sueño durante todo el año.
Dormir bien hoy es crecer mejor mañana.
Fuente: FLENI
